W ciągu ostatnich dekad jednoznacznie wykazano, że aktywność fizyczna wiąże się z licznymi korzyściami zdrowotnymi.
Fot. Pixabay.com
Dotychczas jednak nie udało się ustalić, jaki rodzaj sportu jest najlepszy.
Celem publikacji, która ukazała się w ostatnim British Journal of Sports Medicine, była ocena zależności między sportem a śmiertelnością ogólną (w tym także z przyczyn sercowo-naczyniowych). Dodatkowo badanie miało odpowiedzieć na pytanie, jaki rodzaj aktywności fizycznej wykazuje najsilniejszy korzystny wpływ na zdrowie.
Zespół badaczy wykorzystał dane ponad 80 000 dorosłych (średnio 52 lata) uczestników 11 badań zdrowotnych przeprowadzonych w Anglii i Szkocji w latach 1994–2008. Wszystkie osoby zapytano o rodzaj aktywności fizycznej, który uprawiali przez ostatnie 4 tygodnie. Pytano także, czy ich aktywność była wystarczająco intensywna, aby spowodować wyraźne pocenie się oraz zadyszkę.
Ponadto w ankiecie uwzględniono inne rodzaje aktywności, jak majsterkowanie i ogrodnictwo. Ustalono, że do najbardziej popularnych sportów należą: jazda na rowerze, pływanie, gimnastyka (aerobik, taniec), bieganie (jogging), piłka nożna (rugby) i sporty rakietowe (badminton, tenis, squash).
Tylko 44% respondentów realizowało ogólnie zalecany poziom aktywności fizycznej. Czas obserwacji wynosił około 9 lat. W tym czasie zmarło 8790 osób, w tym 1909 z powodu chorób serca lub udaru mózgu.
Po uwzględnieniu ewentualnych czynników zakłócających u osób, które wybrały sporty rakietowe, stwierdzono o 47% niższe ryzyko zgonu z jakiejkolwiek przyczyny, w porównaniu osobami, które nie praktykowały takiej aktywności. W przypadku osób pływających i uprawiających aerobik odnotowano spadek kolejno o 28 i 27%. Z kolei w przypadku osób jeżdżących na rowerze spadek ten wynosił 15%. U zwolenników piłki nożnej i biegania takiej zależności nie obserwowano, być może z powodu sezonowego uprawiania tych aktywności.
U osób pływających wykazano natomiast o 41% niższe ryzyko zgonu z powodu chorób sercowo-naczyniowych niż u osób niepływających. W przypadku sportów rakietowych ryzyko zmniejszało się o 56%, a aerobiku o 36%. Zależności takiej nie zaobserwowano dla jazdy na rowerze, biegania i gry w piłkę nożną.
W niektórych przypadkach obserwowano liniową zależność wskazującą, że ryzyko zgonu zmniejszało się wraz ze zwiększaniem intensywności ćwiczeń i/lub czasu ich trwania. Niekiedy stwierdzano U-kształtną zależność, co wskazuje, że mniej intensywne uprawianie sportu jest bardziej korzystne niż wysiłki o dużej intensywności lub całkowity brak aktywności.
