Dlaczego tyję?

Dlaczego tyję?Oceń:
(3.33/5 z 3 ocen)
Prof. dr hab. med. Barbara Zahorska-Markiewicz
Poradnia Leczenia Chorób Metabolicznych WAGA w Katowicach
Dlaczego tyję?

Dodatni bilans energetyczny, tzn. nadmiar spożytego pokarmu w stosunku do wydatku energetycznego organizmu powoduje zwiększanie masy ciała. Nawet nieznaczne przekroczenia ilościowe, ale często się powtarzające, stanowią największe zagrożenie.

Zapisywanie codziennie wszystkiego, co spożywamy, i liczenie kaloryczności najlepiej nam uświadamia, ile jemy i jakie popełniamy błędy.

Dlaczego nie mogę schudnąć?

Często przyczyną są następujące błędy żywieniowe, których należy unikać:

  • zaniżanie w samoocenie ilości spożywanych pokarmów
  • nieregularne spożywanie posiłków i jedzenie podczas największego nasilenia głodu
  • niejedzenie śniadania i spożywanie głównego posiłku wieczorem
  • dojadanie między posiłkami
  • zbyt szybkie jedzenie
  • nieświadome jedzenie w czasie oglądania telewizji lub czytania
  • dokładanie na talerz w trakcie posiłku
  • zjadanie resztek, np. po dzieciach
  • uspokajanie się jedzeniem
  • spożywanie zbyt małej ilości wody i jarzyn
  • jedzenie potraw nadmiernie kalorycznych
  • smażenie zamiast gotowania, duszenia lub pieczenia
  • nadużywanie soli i przypraw.

Każdy może schudnąć, pod warunkiem konsekwentnego i długotrwałego zmniejszenia ilości jedzenia i zwiększenia aktywności fizycznej. Wykorzystanie zapasów tkanki tłuszczowej jest możliwe tylko wtedy, gdy liczba dostarczonych w pożywieniu kalorii nie przekracza wydatku energetycznego.

Data utworzenia: 27.10.2011
Udostępnij:
Wysłanie wiadomości oznacza akceptację regulaminu

Publikacje, którym ufa Twój lekarz

Medycyna Praktyczna jest wiodącym krajowym wydawcą literatury fachowej. 98% lekarzy podejmuje decyzje diagnostyczne lub terapeutyczne z wykorzystaniem naszych publikacji.

 

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.

Aktualności

Lekarze odpowiadają na pytania

Przychodnie i gabinety lekarskie w pobliżu

Leki

Zadaj pytanie ekspertowi:

Wysłanie wiadomości oznacza akceptację regulaminu

Korzystając ze stron oraz aplikacji mobilnych Medycyny Praktycznej, wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki oraz zgodnie z polityką Medycyny Praktycznej dotyczącą plików cookies