Zdecydowanie nie należy z niej rezygnować. Pamiętaj, aby ostatni posiłek zjadać na 2–3 godziny przed snem.
Kolacja powinna być lekka, aby nie obciążała przewodu pokarmowego. Zbyt dużej ilości kalorii nie da się już zużyć, więc mogą się odłożyć w postaci tkanki tłuszczowej.
Kolacja powinna się składać z tych samych produktów co śniadanie, ale być jednak trochę mniejsza.