Szanowni Państwo,

Medycyna Praktyczna wykorzystuje w swoich serwisach pliki cookies i inne pokrewne technologie. Używamy cookies w celu dostosowania naszych serwisów do Państwa potrzeb oraz do celów analitycznych i marketingowych. Korzystamy z cookies własnych oraz innych podmiotów – naszych partnerów biznesowych.

Ustawienia dotyczące cookies mogą Państwo zmienić samodzielnie, modyfikując ustawienia przeglądarki internetowej. Informacje dotyczące zmiany ustawień oraz szczegóły dotyczące wykorzystania wspomnianych technologii zawarte są w naszej Polityce Prywatności.

Korzystając z naszych serwisów bez zmiany ustawień przeglądarki internetowej wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie plików cookies i podobnych technologii, opisanych w Polityce Prywatności.

Państwa zgoda jest dobrowolna, jednak jej brak może wpłynąć na komfort korzystania z naszych serwisów. Udzieloną zgodę mogą Państwo wycofać w każdej chwili, co jednak pozostanie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania dokonanego wcześniej na podstawie tej zgody.

Klikając przycisk Potwierdzam, wyrażacie Państwo zgodę na stosowanie wyżej wymienionych technologii oraz potwierdzacie, że ustawienia przeglądarki są zgodne z Państwa preferencjami.

5 zdrowych zasad dodaje ponad dekadę życia

Paweł Wernicki

Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej wagi ciała, umiar w piciu alkoholu i niepalenie mogą przedłużyć życie kobiety średnio o 14 lat, zaś mężczyzny o 12 - informuje pismo „Circulation”.


Fot. pixabay.com

Chociaż USA są jednym z najbogatszych krajów na świecie, Amerykanie żyją krócej, niż podobnie zamożni Japończycy, Kanadyjczycy czy Norwegowie. Główną przyczyną przedwczesnej śmierci są choroby serca oraz udary - zabijają 2300 Amerykanów dziennie.

Pomiędzy rokiem 1940 a 2014 oczekiwana długość życia nowo narodzonego Amerykanina wzrosła z około 63 do niemal 79 lat. Jednak zdaniem ekspertów wzrost ten byłby jeszcze większy, gdyby nie powszechnie występująca otyłość, która sprzyja chorobom serca, udarom i przedwczesnym zgonom.

Autorzy artykułu na łamach „Circulation” wskazują, że amerykański system ochrony zdrowia skupia się przede wszystkim na opracowywaniu nowych leków i leczeniu chorób. Jeśli jednak chodzi o zwiększenie długości życia skuteczniejsze są działania profilaktyczne – zapobieganie chorobom.

Aby ocenić ilościowo efekty profilaktyki, naukowcy przeanalizowali dotyczące stylu życia, diety oraz stanu zdrowia dane tysięcy osób. Pochodziły one z dwóch dużych badań kohortowych - Nurses' Health Study oraz Health Professionals Follow-up Study.

Wyniki porównano z danymi National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) oraz informacjami o śmiertelnosci z Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

W ciągu niemal 34 lat trwania Nurses' Health Study oraz 27 lat Health Professionals Follow-up Study odnotowano w sumie 42 167 zgonów, z czego 13 953 spowodowały nowotwory, a kolejne 10 689 – choroby serca.

Jak się okazało, osoby 50-letnie, które przestrzegały zdrowej diety, były aktywne fizycznie (co najmniej 30 minut umiarkowanego lub intensywnego wysiłku dziennie), utrzymywały prawidłową wagę (od 18,5 do 24,9 kg/m), nie nadużywały alkoholu (5 do 15 g/dzień dla kobiet, 5-30 g/dla mężczyzn) i nie paliły - żyły dłużej (kobiety o 14 lat, mężczyźni o nieco ponad 12 lat).

W porównaniu z osobami, które nie przestrzegały pięciu zdrowych zasad - te, które przestrzegały wszystkich pięciu - były o 74 proc. mniej narażone na zgon w okresie obserwacji, o 82 mniej - na zgon z powodu choroby układu krążenia, zaś o 65 proc. – z powodu nowotworu.

Jak podkreślają autorzy badań, działania profilaktyczne, takie jak właściwa dieta i styl życia, dają ogromne korzyści – zmniejszają zagrożenie przewlekłymi chorobami, zwiększają oczekiwaną długość życia i obniżają koszty opieki medycznej.

American Heart Association promuje nieco szerszy program profilaktyki Life's Simple 7®, na który składają się aktywność fizyczna, osiągnięcie i zachowanie właściwej masy ciała, zdrowa dieta, unikanie tytoniu oraz utrzymywanie zdrowego ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu i cukru we krwi.

Data utworzenia: 02.05.2018
5 zdrowych zasad dodaje ponad dekadę życia Oceń:
(5.00/5 z 1 ocen)
Zobacz także

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.