×
COVID-19: wiarygodne źródło wiedzy

Lepsza dieta - dłuższe telomery

Dieta bogata w owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty, a uboga w cukier, sód i przetworzone mięso pozwala komórkom kobiecego organizmu zachować dłuższe telomery, co obniża ryzyko rozwoju np. cukrzycy, czy chorób serca. U mężczyzn ta zależność okazała się mniej wyraźna, ale może to wynikać z ogólnie gorszego żywienia.


Fot. pixabay.com

Naukowcy z University of Michigan przeanalizowali żywieniowe zwyczaje 5 tys. zdrowych, dorosłych osób i porównali je z długością telomerów w ich komórkach. Badanie pokazało, że w przypadku kobiet dłuższe telomery towarzyszyły lepszej diecie. „Byliśmy zaskoczeni tym, że zależności te okazały się stałe, niezależnie od zastosowanego systemu oceny diety” - mówi prof. Cindy Leung, autorka badania opisanego na łamach „American Journal of Epidemiology”.

Badacze oceniali żywienie uczestników projektu na cztery sposoby – pod kątem zgodności z tzw. dietą śródziemnomorską, opracowaną z myślą o obniżaniu ciśnienia krwi dietą DASH i dwiema skalami oceny jakości żywienia opracowanymi przez U.S. Department of Agriculture oraz Harvard T.H. Chan School of Public Health.

„Wszystkie cztery systemy kładą nacisk na spożywanie dużej ilości owoców, warzyw, produktów z pełnego ziarna i białka roślinnego oraz na ograniczanie konsumpcji cukru, sodu i przetworzonego mięsa” - wyjaśnia prof. Leung. „W sumie wyniki te sugerują, że przestrzeganie tych zaleceń wiąże się z zachowaniem dłuższych telomerów i mniejszym ryzykiem najczęstszych chronicznych chorób” - twierdzi badaczka.

Naukowcy tłumaczą, że wszystkie uwzględnione diety promują składniki bogate w przeciwutleniacze, które stwarzają komórkom korzystne warunki dla zachowania dłuższych telomerów.

Z jakiegoś powodu jednak, w przypadku mężczyzn zaobserwowana zależność, choć występowała, nie była statystycznie znacząca. Autorzy publikacji zwracają uwagę, że mężczyźni zwykle odżywiają się gorzej niż kobiety, więc być może w ich przypadku potrzebnych byłoby więcej korzystnych składników, aby zniwelować działanie tych szkodliwych.

Zalecenia naukowców są proste. „Warto zapamiętać, że przestrzeganie zdrowej diety może pomóc w zachowaniu zdrowych komórek i uniknąć chronicznych chorób” - mówi prof. Leung. „Nacisk powinno się kłaść raczej na poprawę ogólnej jakości systemu żywienia, zamiast na spożywanie wybranych pokarmów czy składników” - twierdzi specjalistka.

21.08.2018
Zobacz także
  • Warzywa i owoce uszczęśliwiają
  • 7 produktów żywnościowych wspomagających odporność
  • Czy owoce i warzywa ułatwiają chudnięcie?
  • Pieczywo – dlaczego warto jeść i jakie wybierać?
  • Rzadko sięgamy po warzywa i owoce
Doradca Medyczny
  • Czy mój problem wymaga pilnej interwencji lekarskiej?
  • Czy i kiedy powinienem zgłosić się do lekarza?
  • Dokąd mam się udać?
+48

w dni powszednie od 8.00 do 18.00
Cena konsultacji 29 zł

Zaprenumeruj newsletter

Na podany adres wysłaliśmy wiadomość z linkiem aktywacyjnym.

Dziękujemy.

Ten adres email jest juz zapisany w naszej bazie, prosimy podać inny adres email.

Na ten adres email wysłaliśmy już wiadomość z linkiem aktywacyjnym, dziękujemy.

Wystąpił błąd, przepraszamy. Prosimy wypełnić formularz ponownie. W razie problemów prosimy o kontakt.

Jeżeli chcesz otrzymywać lokalne informacje zdrowotne podaj kod pocztowy

Nie, dziękuję.
Poradnik świadomego pacjenta