Wiele badań przeprowadzonych wśród różnych grup społecznych: kobiet i mężczyzn, dzieci, nastolatków, osób starszych, osób z niepełnosprawnością, kobiet w ciąży i okresie połogu, wykazało wpływ regularnej aktywności fizycznej na następujące czynniki:
Fot. pixabay.com
- przedwczesną śmiertelność
- choroby (choroba niedokrwienna serca, udar, niektóre nowotwory, cukrzyca typu 2, osteoporoza, depresja)
- czynniki ryzyka chorób, jak nadciśnienie tętnicze, duże stężenie cholesterolu
- wytrenowanie, jak np. pułap tlenowy, siła i wytrzymałość mięśniowa
- wydolność fizyczną (możliwość wykonywania aktywności potrzebnej do codziennego funkcjonowania)
- zdrowie psychiczne (zdolności poznawcze oraz występowanie depresji)
- urazy.
Poza dobrze poznanymi korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego wynikającymi z aktywności fizycznej badania wykazały pozytywny wpływ regularnego wysiłku na wiele innych aspektów zdrowia. U dzieci i młodzieży brak aktywności fizycznej przyczynia się w dużym stopniu do małej wydolności fizycznej i wytrenowania oraz większej częstości występowania czynników ryzyka chorób układu krążenia w przyszłości. U osób starszych istotnymi konsekwencjami braku regularnej aktywności jest między innymi ograniczenie sprawności fizycznej i zdolności poznawczych, nasilona utrata gęstości kości w wyniku starzenia. W tabeli przedstawiono wpływ braku aktywności fizycznej na stan zdrowia osób w poszczególnych grupach wiekowych.
| Tabela 1. Konsekwencje braku aktywności u dzieci, młodzieży, osób dorosłych i w starszym wieku |
|---|
| dzieci i młodzież |
silne dowody
umiarkowanie silne dowody
|
| dorośli i osoby starsze |
silne dowody
umiarkowanie silne dowody
|
Na podstawie:
2008 Physical Activity Guidelines for Americans www.health.gov
